10 + 1 Hábitos saludables que debes aplicar en tu vida

Fuente: http://academiaplay.es/

 

Encontramos este video que se ha hecho viral en redes sociales y quisimos compartirlo contigo para recomendarte estos hábitos saludables que puedes aplicar en tu vida para hacerla mejor.

A continuación te compartimos algunos beneficios que puedes obtener si los aplicas en tu vida:

0 Horas de Televisión

  • Mejora tu bienestar emocional
  • Puedes compartir más tiempo de calidad con tu familia
  • Te ayuda a dormir mejor

1 Hora de Ejercicio

  • Puedes mantener tu peso ideal y te ayuda a prevenir muchas enfermedades
  • Contribuye a mejorar tu salud mental y disminuir la  depresión y ansiedad
  • Ayuda a mejorar tu vida sexual

2 Litros de agua

  • Mejora tu digestión y limpia tu organismo
  • Te ayuda a mantener una piel sana
  • Aumenta tu energía

3 Tasas de Té verde

  • Te ayuda a disminuir el estrés
  • Previene varias enfermedades
  • Tiene propiedades antioxidantes evitando el envejecimiento prematuro de los tejidos del cuerpo

4 Pausas Mentales

El ritmo tan apresurado que vive el mundo actual hace que muchas personas vivan continuamente con estrés y por eso te queremos proponer 3 actividades que puedes hacer para hacer una pausa y calmar el estrés:

  • Escucha música
  • Medita durante 1 minuto
  • Sonríe

5 Comidas Pequeñas

Comer durante el día varias porciones de comida saludable puede ayudarte a:

  • Reducir el apetito y controlar la ansiedad
  • Mantiene tu nivel de energía alto
  • Previene la degradacion muscular

6 am Hora de Despertar

Levantarse temprano aporta varios beneficios para tu salud y te ayuda a mejorar tu vida de diferentes maneras:

  • Aumenta tu productividad
  • Sientes la paz y la armonía de la mañana
  • Y también es un buen momento para hacer ejercicio

7 Minutos de Risa

  • Disminuye el insomnio
  • Previene los infartos
  • Libera endorfinas en el cuerpo que ayudan a disminuir el dolor o el estrés

8 Horas de Sueño

Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo, como los siguientes:

  • Mejora tu memoria y capacidad de aprendizaje
  • Mantiene tu corazón sano
  • Aumenta tu creatividad

9 pm Hora de Irte a la Cama

Así como despertarse temprano te brinda diferentes beneficios, irte a dormir temprano también te aporta varios beneficios como por ejemplo:

  • Te levantas con más energía
  • Retrasas el envejecimiento
  •  Mejora tu sentido del humor

10 pm Hora de Gratitud

  • Te conecta con la vida
  • Contribuye con tu felicidad y optimismo
  • Mejora tus relaciones personales

Y si te estás preguntando:  ¿Que hago de 9 pm a 10 Pm?

Puedes aprovechar este espacio para leer un buen libro, meditar  o sencillamente  puedes irte a dormir 🙂

Cuéntanos, ¿que te parecieron estos hábitos? ¿Cual te gustó mas?

 

  • Johaco

    Todos me gustaron y están muy relacionados entre sí.

  • Luz Marina

    Practico tomar 3 tazas de te verde caliente, 8 horas de sueño,la hora de gratitud, que generalmente realizo en la mañana. Tengo varias pausas mentales. Pero veo TV y me encanta. Gracias por estos hábitos

  • Carlos Rivadeneira

    me parece espectacular estas 10 recomendaciones, yo solo cumplía 5 pero voy a tratar de completar el total de estos muyn buenos hábitos.Gracias.

  • Ana

    1 2 4 5 7

  • Concepciòn Gonzàlez

    Me encantan estos hàbitos Juan, pero dònde va la oraciòn? Lo considero fundamental
    para la vida, y MUCHAS GRACIAS, Juan por esta informaciòn tan valiosa que nos manda

  • OSVALDO

    Excelente especialmente el 3, 6, 9 y 10. Gracias

  • PEDRO ANTONIO TESILLO GUZMAN

    MUY BUENOS HÁBITOS TRATARE EN LO POSIBLE DE APLICAR ALGUNOS.

  • Bronislaw Josè Galicki Dysuluk

    Excelente

  • Ricardo

    Excelentes, practico casi todos ellos, menos dormir 8 horas.

  • DORI

    Risa, mucha risa!!!!!
    Hábitos ciertos y verdaderos!!

  • Héctor Rubén Chavarria

    Me gustaría realizarlo a los 10 +1, pero logró con algunos de la mayoría. Menos el acostarse

  • Ivonne Arevalo Esguerra

    super estoy trabando en eso se me dificultan las comidas y los ejercicios mentales porque no se que hacer por las meditaciones son largas hay algo corto para no inquietarme y comenzarme a mover?

  • Elena

    Excelentes, y me gustó la mayoría. Muchas gracias.

  • Lorena Vera

    Me parecen muy buenos, haré un cartel con ellos, verlos me ayudara a seguirlos todos

  • Andrea De Leon Harretche

    uffff! bueno habra que hacer algunos cambios saludables, jajajaj
    porque solo llevo a cabo unos 5…gracias!

  • Cristóbal Peregrina

    Más que asombrosos,únicos en su especie de verdad me van a ayudar… Gracias.!

  • Olga

    Todos es muy interesante