15 Tips para ser una Madre “En forma”

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Mantenerse saludable y en buen estado es un desafio totalmente diferente cuando eres madre.
Es dificil mantener un horario constante, dormir ocho horas por la noche y pasar dos horas en el gimnasio.

Si bien los desafíos físicos del día a día son una cosa, los retos mentales diarios son otros. No solo tienes que hacer frente a las estrías, las fluctuaciones hormonales y el aumento de peso durante el embarazo sino tambien lidiar con nuestras propias inseguridades alrededor de las mujeres que nunca han tenido un bebé, la alteración de una o varias noches sin dormir o una rabieta de alguno de los niños.

Por eso hoy queremos compartirte 15 tips faciles para poner en practica y ayudarte a mantenerte en forma no importa cuan “caotica” pueda llegar a ser tu rutina.

1. Mide tu progreso por la ropa, la confianza, como te sientes y no solo por la balanza.

2. El Te y el Cafe son buenos compañeros para impulsarnos de energía.

3. Trata de mantener tu alacena y heladera “Saludable”, cuando tengas hambre entre comida y comida reemplaza las galletitas por 1 feta de jamon, una barrita de queso o una fruta.

4. Lleva una botella de agua a todas partes a donde vayas.

5. El mejor horario para entrenar? A la mañana justo antes que se despierten los chicos.

6. Lleva el ejercicio a tu casa, ya sea comprando un DVD o en youtube, hay muchisimas opciones para ponerse en movimiento y hacerlo en tus tiempos muertos y a la hora que tu quieras.

7. Encuentra otras madres famosas o no que tambien se mantienen en forma.

8. No termines el resto de la comida que dejan los chicos.

9. Si tienes que comer algo “rápido” opta por pedir una ensalada o un sándwich de pollo a la parrilla.

10. Utiliza a tus hijos como entrenamiento. Sal con ellos a caminar, llevalos de actividades afuera o crea una rutina donde ambos puedan ejercitarse.

11. Ponte una meta corta pero lograble por ejemplo usar ese “bikini” para las vacaciones.

12. Si vas a comer un sandwich, comelo solo con una tapa del pan.

13. Involucra a otros en tu rutina saludable, hablalo con tu pareja, amigos y otras madres.

14. Si sales a comer alejate de la “panera”.

15. Celebra cada pequeño logro, estás un paso más cerca de llegar a la meta.

EXTRA para aquellas que tienen bebes pequeños: Amamanta! Ademas de todos los beneficios al bebe, amamantar quema muchisimas calorias y te ayuda a que tu útero se vuelva mas pequeño.

Estos son solo algunos consejos, y tu? ¿Cuál es tu secreto para mantenerte en forma? Cuentanos, nos encantaría escucharte.

  • yo siempre me estoy peliando con la comida soy muy fácil de suvir de peso pero siempre me estoy poniendo un hasta quí, siempre estoy tratando de cuidarme.