Aumenta Tu Felicidad en 4 Pasos

Captura de pantalla 2014-09-09 a la(s) 13.02.59La felicidad es una práctica. Es un camino que sigues todos los días. Un estilo de vida.

Aún así, no tienes por qué pensar que el camino hacia la felicidad tiene que ser dificil. De hecho, usualmente son las cosas simples las que más funcionan para hacerte más feliz.

Hoy te compartimos una práctica de 4 cosas para hacer todos los días que te puede cambiar la vida en un corto tiempo.

Puede ser que te cueste creer que con solo seguir estas prácticas vas a incrementar tu felicidad, pero el secreto está en repetición y la consistencia. Así programarás en tu mente el hábito de sentir y buscar más felicidad.

¿Listos? Bien, sigamos…

Lo primero que debes hacer es conseguir un diario en donde escribir.

Luego, anota lo siguiente:

1. “Siento gratitud por…” (al empezar tu día, anota tres cosas por las cuales sientes gratitud)

Es imposible sentir gratitud y depresión o ansiedad al mismo tiempo. Cuando sientes aprecio y agradecimiento tu mente está enfocada hacia los aspectos positivos en la vida y por consiguiente buscará darte más de eso todos los días.

2. ¿Qué cosas harían que hoy fuese un gran día? (También, responde esta pregunta al empezar tu día).

Esto entrena a tu mente a buscar aquellas cosas que te hagan feliz. Si empiezas tu día bien, las cosas seguirán fluyendo y tu mente se ocupará de acomodar cómo percibes tu realidad de la mejor manera.

3. Antes de irte a dormir, apunta tres cosas buenas que te sucedieron durante tu día.

Si empezaste el día bien, lo has de terminar bien también. De eso se trata este paso. Cuando cierras el círculo de gratitud al final del día, estás eliminando cualquier pensamiento negativo que puedas haber tenido durante el día. Ésto también te ayudará a dormir mejor.

4. Lo último que debes hacer es responder a la pregunta: ¿Qué hubiera podido hacer hoy mejor?

Tu mente es fascinante. Puedes usar tu imaginación para cambiar cómo percibiste los eventos que surgieron durante el día. Los puedes hacer más positivos o felices en tu mente y en realidad no tu cerebro no sabe hacer la diferencia entre un evento imaginado y uno real.

Esos son los 4 pasos, fáciles, ¿verdad? Recuerda que la práctica hace al maestro entonces debes de ser consistente con lo que haces, haz este ejercicio mínimo una semana y luego sigue adelante.

Nos gustaría saber cuál fue tu experiencia con el ejercicio. Comparte tus comentarios más abajo. Nos encanta leerlos…

  • Panda Nishio

    Es una practica muy interesante, gracias.

    • marina reyes

      El universo siempre nos regala cosas hermosas y a veces no las vemos, o no le damos sentyido.

  • Alejandra Ferechian

    Habra que tomarse el trabajo de hacerlo.

  • Belkis Carolina Rondon de Gonz

    Realmente cambia nuestra disposición cuando iniciamos nuestro día con agradecimiento, nos permite encontrar en cada momento que vivimos algo maravilloso que nos saque una sonrisa. así llegamos al final del día dando gracias por nuestras experiencias vividas … 🙂 Me gusta leer estos artículos que nos ayudan a conectar con nuestro ser superior.!!!!

  • sara

    que bueno lo pondre en practica !!

  • Estela

    Ya lo he hecho pues lo he aprendido también con Juan y realmente da resultados , pido a quien este leyéndolo y aún no lo halla privado , que lo haga ,, al principio tal vez cueste un poquito , pero se logra y se siente muy bien , . Gracias Juan por estar y lograr que esto nos haga sentir muy bien , gracias , saludos

  • ANTONIO HITA

    Desde hoy comienzo con estas nuevas técnicas de toma de consciencia.,

  • marco a galvan nieto

    acabo de leer pero se que me serviran mucho para atraer mas abundancia a mi vida.

  • CONFESORA ANTONIA

    YO TAMBIÉN ME SUMO A LA PRÁCTICA

  • Carmen Parra

    Me me gusto mucho la lección lo voy a poner en practica y luego te cuento como me estoy sintiendo gracias un abrazo

  • lucy

    muchas gracias por tan exelentes sugerencias

  • Adolfo Hernan Montoya Gomez

    que DIOS los bendiga por darme tan valiosas herramientas para triunfar.

  • Gla

    Precisas acciones que generan cambios eficaces en nuestro camino diario.Lo voy a hacer es un momento perfecto para comenzar!! Gracias

  • nubia torres

    Empece a hacerlo y me he sentido mejor

  • silvana

    Voy a poner en practica estos ejercicios desde hoy. muchas graciasss

  • Zulema

    Recién pude leer tus consejos, realmente creo que no vemos las cosas hermosas que nos rodean por ocuparnos en ver aquellas que no podemos alcanzar y ponemos mucha energía en controlar justamente aquello que por el momento es difícil de controlar. Muchas gracias voy a practicar estos ejercicios a diario.
    Zulema

  • claudia

    gracias por tus ensenanzas dia a dia mi lbendiciones

  • JAVIER

    La Semana Santa para nosotros los Cristianos Católicos es una oportunidad de reflexión en busca de un mejoramiento espiritual. Esta terapia en busca de la felicidad es también necesaria por lo cual empezaré a aplicarla para conseguir ese resultado.

  • Siento mucha gratitud por nuestro Amado Padre Celestial, por mi Esposa, mis Hijos, mis Nietos y por mi Mismo, por la Salud de mi Familia y por el Alimento de cada día.

    Me hace sentirme feliz el apoyar a mi familia y en todo aquello que me permite mantener la Paz para empezar el quehacer de cada día.

    El caracter positivo por empezar el dia bien, tiene un proposito afin para terminar extraordinariamente bien, esto es lo que me permite tener un sueño conciliador para levantarme con un renuevo de energias.

    Los 3 pasos anteriores conllevan la fortaleza alrededor de las circunstancias ya que es mas fácil ver aquello que debo hacer mejor para llenar las espectativas para obtener excelentes resultados.

  • Rossana

    Voy a ponerlos en practica aunque el numero 1 lo hago todos los dias , gracias y un fuerte abrazo de luz , luego les cuento .

  • Gloria García Holguín

    Lo pendro en practica ya, Gracias

  • DORI

    EJERCICIOS MARAVILLOSOS Y SIRVEN PARA ESTAR MEJOR

  • la may

    en un video que vi hace ya en febrero me dieron este tip lo he hecho al principio incostante pero me he aplicado ya sea por la mañana o por la noche y me ha funcionado de maravilla y ni me habia dado cuenta.gracias

  • Grisel

    Gracias al colectivo por tomarme en cuenta , y por aportar lindas reflexiones por la felicidad de tanta gente de corazon graciassssssss

    • mercy

      gracias por recordarme, que todo es posible

  • sandra

    una mente agradecida siempre te dara mas

  • estela

    gracias por los consejo

  • Maria

    Gracias por los consejos, los pondré en práctica

  • Moira Fernandez Hernandez

    Empezaré hoy la verdad que hace mucho tiempo que lo practicaba, pero deje de hacerlo. Hoy empezare denuevo .Graciasbpor recordármelo.

  • carolina

    Pondré en pràctica este plan de gratitud…..todos los dias de mi vida….lo tendré presente…gracias x la propuesta…sois grandes de corazón. ..besos

  • Maria Teresa

    Hola… Seguiré tus consejos y te cuento
    .. Gracias y Feliz Día!!

  • Aún no hago el proceso pero siempre quise saber como agradecer a la persona encargada de este foro. Encuentro que es un trabajo bello.. No he leído todos los documentos, pero.. definitivamente, en pocas palabras se nota el poder que traen consigo. Muchas gracias. =)

  • GLADYS

    mil gracias la generosidad de ustedes hacen cambiar el estilo de vida de cada ser humano gracias y bendiciones a todos

  • Erika

    mil gracias, está muy bueno

  • carolina

    me gusta recibir sus consejos siempre los pongo en practica muchas gracias

  • Pilla

    Me parece excelente ….como ya hemos leído,todo es cuestión de actitud..

  • Olinda Vera

    Hoy agradeci a una compañera que me entrego un donativo, y agradeci por la presencia de mi madre

  • marta morales

    gracias con mucho cariño les digo gracias llegan ami en el mejor momento bendiciones por ayudanos

  • mapaz

    eso es la verdad cambiar inmediatamente lo negativo por lo positivo voy a poner en práctica HOY mismo. los quiero mucho

  • marianela

    Gracias!!!! Son increíbles bendiciones para ustedes

  • mar

    me gusto mucho

  • hildegarth

    Gracias por el consejo, me parece estupendo y muy fácil de realizar y oportuno.

  • jose Luis

    !!!magnifica esta tarea!!!! que hoy nos presentan aparentemente sencilla pero que requiere la atencion permanete de nosotros. Empiezo este ejercicio siendo agradecido con ustedes por su apoyo saludos

  • marina

    Lo empezare desde mañana, es fácil y creo que lo lograre, gracias…………….

  • AURORA

    LA LEY DE “EL SECRETO”, ESO ES, PIENSA POSITIVO Y ASI SERA, DESEA ALGO CON FE Y DIOS TE LO CONCEDE O SI NO ES PARA TU BIEN, TE LO CAMBIA POR ALGO MEJOR, ASI DE BUENO ES DIOS…. SOLO HAY QUE DARLE APERTURA A SU ACCION EN NOSOTROS…Y DE ESTO TRATA TODOS TUS EJERCICIOS DE AGRADECIMIENTOS. PUES SIEMPRE DIOS NOS ESTA DANDO, UNO ES QUIEN NO SE DA POR ENTERADO… GRACIAS POR PONERNOS EN SINTONIA….

  • Lili Sepulveda

    !Que necesario… les agradezco iinmensamente

  • alicia schuhmacher

    me encanto este mensaje estoy agradecida por aprender mas en la vida que dios te bendiga…

  • Carlos Santiago Ruiz Sans

    Es posible que tarden unos días en verse los resultados, pero haré los 4 ejercicios a partir de hoy, uno por uno, todos los de esa serie completa de 4, pues veo que están muy relacionados, pero los haré en ese orden. Muchas gracias

  • Maria

    Quiero agradecer infinitamente estos correos, intento poner en marcha cada consejo y me alucino cuando descubro que mis gemelas de 12 años van mas rápido que yo en esto de pensar, meditar y sentirse mas feliz…al final sera verdad lo de “instruye al niño en su camino y aun cuando fuere viejo,no se apartará de el”sabéis de que hablo verdad??? .Gracias, prometo esforzarme más!!

  • esperanza

    GRACIAS, agradecer nos da alegría, mas si sabemos que la felicidad solo depende de nosotros mismos. Garantizo que es una practica excelente, porque la hago, pero no hacerla por cumplir, sino desde el corazón.

  • Dannis

    LA FELICIDAD ES UN ALTO EN EL CAMINO DE LA VIDA TODOS LOS DIAS

  • Victor

    Interesante lo pondré en practica, estoy convencido que realizando estas actividades le damos adiós al estrés. Gracias

  • Gloria García Holguín

    Mil gracias, por tus consejos

  • loreto

    Me encanto .gracias

  • saldanha pedro

    muito grato por mais esta lição. vou po-la em pratica

  • La gratitud es siempre una emoción positiva que nos hace sentir mejor en todos los sentidos.
    Gracias por este aporte valioso.

  • Rosa Victoria Contreras Gómez

    el úlltimo paso si es importante.. . a veces nos rinde el cansnaci. o a veces la mente se dispara. pero la meditación ayuda a poner en calma la misma un rato y encontrar las respuestas a nuestras inquietudes.

  • patty

    gracias

  • san

    Interesante.. me encanto.. lo pondré en práctica muchas gracias por los consejes

  • Vero

    Muchas gracias!!

  • amparo

    Recièn pondrè en pràctica los consejos, confìo que daràn resultados por que los realizarè con mucha fè. Gracias.

  • jacqueline

    hola soy de punta arenas chile estos ultimos dias me he sentido muy mal tanto espiritual el animo bajo fisicamente muy extraña estoy preocupada nesecito ayuda gracias

    • olivia

      Hola! Soy de mexico…cuentame q tienes,que sientes..un abrazo

  • Giancarlo

    Los consejos de la institucion Silva han sido siempre muy positivos, yo particularmente oro todos los dias para que personas como Laura y su equipo sigan aportando lo mejor de ellos para motivar al projimo a mejorar. Dios los bendiga!

  • Marino Ordoñez

    Mis eternos agradecimientos por los consejos para mejorar el desarrollo de la vida diaria que llevamos adelante.

  • lirio

    felicitaciones esta extraordinario, me gusto mucho. estoy de acuerdo con esperanza en que la felicidad depende de nosotros mismos, y estos consejos nos son de gran ayuda, gracias y bonito día.

  • Mary

    El agradecimiento el una de las mejores acciones para con Dios, con el universo, con quienes nos rodean y para con nosotros mismo. Es el primer paso que debemos dar para transitar por el camino de la felicidad mientras dura nuestra corta vida.

  • milagros cedeño

    Cada paso son importante para crecer en la vida! Pero el primero me parece el mejor; xq expresar sentimientos con la escritura te ayuda a reflexionar; ya q al escribir puedes borrar; quitar y colocar las palabras q no te gusten y q te hagan sentir mal

  • martha

    Gracias, gracias, gracias…
    Me encantaron los puntos …
    Estoy muy feliz y agradecida por cada bendición que llega a mis manos .
    Para mi crecimiento..
    Gracias de todo corazón.

  • Víctor Manuel Bueso

    Hola Laura un placer saludarte, gracias por esa información tan linda y por esos deseos de ayudar a tantas personas que en realidad sienten el deseo de ser felices pero muchas veces no se encuentra la salida que se espera y esos consejos ayudan mucho

  • MILI

    hola. se me vienen tantas ideas a la mente al responder las pregunta. esto nos ayuda a mantenernos activo y con una actitud positiva.

  • Rosa María

    Gracias por existir, por tu calidad humana, por tu sencillez, por compartir. Gracias Laura y a todo tu equipo

  • Marta

    Laura, muchísimas gracias, por ser una persona tan maravillosa! Y ayudar a tantas y tantas personas que lo ncesitan, Dios te bendiga!

  • Alis

    gracias, los voy a poner en práctica estos 4 pasos, ya que en este momento me encuentro muy baja de ánimo, si necesito ayuda.

  • walter

    3 millones de gracias..

  • Marzio Lane de Brito

    !!!QUIERO AGRADECER A TODOS USTEDES QUE APORTAN CON SU ESTIMULO Y OPTIMISMO EN EL SENTIDO DE HACER DE ESE MUNDO UN LUGAR MEJOR PARA SI VIVIR! UN ABRAZO GRANDE A TODOS!!!

  • Juan Francisco Guillén Gonzále

    Son pensamientos muy maravillosos que nos ayudan a conectarnos con el macrocosmos lo mismo que con nuestro Ser Interior, nuestro Intimo…..

  • ELOY

    PARA TU CORAZÓN DÍA A DÍA:

    ESTE PRINCIPIO DE AUMENTAR TU FELICIDAD EN CUATRO PASOS SERAS COLMADO DE ARMONÍA Y FELICIDAD Y SINCERO CONTIGO MISMO TU SER INTIMO ESPIRITUAL TE ELEVARA,COMPRENDIENDO LA SABIDURÍA UNIVERSAL.

    ASÍ EL ÉXITO LLEGARA CON ESTE PRINCIPIO HONESTO, DÍA A DÍA TU ARMONIOSA VIDA TRASCENDENTE CONVERGIRÁ NUESTROS SUEÑOS PARA UN MUNDO MEJOR, LLENOS DE PROSPERIDAD INTERIOR, BELLEZA MÁXIMA DE TU SER.

  • Hector Julio Jaramillo

    Me gustooo,que bien, para alimentar el alma.

  • mercedes sbert busquets

    Hoy estoy
    De un bajón tremendo todo lo veo mal solo tengo ganas de llorar e tenido la conciencia de leer todo lo que me as puesto en estos ejercicios y mira que soy muy vaga para leer ,,,,me siento un poco mejor ayudame gracias

  • lirio

    me encantan los pondré en practica. y es verdad cuando uno duerme con buenos pensamientos. es fabuloso.

  • HERANIO ARTURO MOGOLLON GOMEZ

    SEÑORITA NUNCA EN MI VIDA HABIA LEIDO Y PRACTICADO UN MARCO TEORICO DE LA FELICIDAD CON MUCHA RIQUEZA SIGNIFICATIVA GRACIAS H.A.

  • Carolina

    gracias. tan simple y tan real

  • camila

    me ha encantado. os lo agradezco de corazón. gracias. soys los mejores. un beso fuerte.

  • juan

    Saludos pues yo todos los dias siempre uso el primero dando gracias por 3 cosas por las que estoy agradecido y las complemento con fraces positivas durante todo el dia

  • DORI

    Super Excelente!!!!! Gracias!!!!

  • Manuel

    estoy aplicando

  • Gloria

    Lo empezaré esta noche, estoy muy cerrada pero con trabajo lo lograré