Meditación: Más Pruebas Cientificas

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Una nota publicada en el portal de internet www.elcorreodelsol.com nos acerca una interesante entrevista a la bioquímica española Perla Kaliman.
¡La ciencia una vez más demuestra los múltiples beneficios de la meditación! Si quieres saber más, sigue leyendo esta nota.

La investigación, que fue llevada a cabo con aportes de la universidad Wisconsin-Madison, detalla y sustenta los beneficios de la meditación que ya conoces y de seguro experimentas a diario: mejora la resistencia al estrés, la salud cardiovascular y la respuesta inmunitaria. También se descubrió que preserva ciertas zonas del cerebro que tienden a envejecer y mejoran la atención.

El estudio investigó los efectos de un día de meditación basada en la atención plena, en un grupo de meditadores con un grado de experiencia avanzado -3 años, con un mínimo de meditación diaria de 30 minutos. Estos resultados se compararon con un grupo de personas que realizaron actividades no meditativas inmersas en un ambiente relajante. Los resultados fueron sorprendentes: a las pocas horas los meditadores mostraron diferencias en los genes y proteínas en células de la sangre que no se observaron en el grupo de control.

La Dra Kaliman, vegetariana y practicante de yoga, asegura que la meditación se encuentra cada vez más aceptada e integrada al ámbito clínico. Asegura también, que son numerosos los estudios científicos que la avalan como técnica que puede sumarse al tratamiento farmacológico para tratar la inflamación crónica.

También asevera que cualquiera puede sentir sus beneficios aún sin ser consciente de ello: solamente con focalizar la atención en la respiración, cualquier persona sin entrenamiento en meditación, puede desencadenar la relajación. Esto primeramente se evidencia en la disminución del ritmo respiratorio.

La meditación estimula una parte del cerebro llamada amígdala que es la responsable de desencadenar la reacción ante el estrés.

Esto fue detectado en personas con tan solo dos meses de práctica diaria de la meditación.

Algo importante, también hay que alimentarse bien y hacer ejercicio para tener un estilo de vida saludable. Por ejemplo se ha comprobado que aquellas personas que corren o trotan a menudo tienen un impacto altamente positivo en el cerebro. Cada persona debe elegir la actividad que más le convenga según la edad, pero siempre es recomendable realizar ejercicio aérobico ya que otorga beneficios a largo plazo.

Si deseas leer y conocer más sobre este interesante estudio científico puedes hacer clic en el siguiente vínculo http://www.elcorreodelsol.com/articulo/perla-kaliman-la-meditacion-actua-sobre-los-genes

Ahora que sabes que los beneficios de la meditación están sustentados científicamente, ¿qué esperas? ¡Vamos a meditar!

 

 

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