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Fuente: http://academiaplay.es/

 

Encontramos este video que se ha hecho viral en redes sociales y quisimos compartirlo contigo para recomendarte estos hábitos saludables que puedes aplicar en tu vida para hacerla mejor.

A continuación te compartimos algunos beneficios que puedes obtener si los aplicas en tu vida:

0 Horas de Televisión

  • Mejora tu bienestar emocional
  • Puedes compartir más tiempo de calidad con tu familia
  • Te ayuda a dormir mejor

1 Hora de Ejercicio

  • Puedes mantener tu peso ideal y te ayuda a prevenir muchas enfermedades
  • Contribuye a mejorar tu salud mental y disminuir la  depresión y ansiedad
  • Ayuda a mejorar tu vida sexual

2 Litros de agua

  • Mejora tu digestión y limpia tu organismo
  • Te ayuda a mantener una piel sana
  • Aumenta tu energía

3 Tasas de Té verde

  • Te ayuda a disminuir el estrés
  • Previene varias enfermedades
  • Tiene propiedades antioxidantes evitando el envejecimiento prematuro de los tejidos del cuerpo

4 Pausas Mentales

El ritmo tan apresurado que vive el mundo actual hace que muchas personas vivan continuamente con estrés y por eso te queremos proponer 3 actividades que puedes hacer para hacer una pausa y calmar el estrés:

  • Escucha música
  • Medita durante 1 minuto
  • Sonríe

5 Comidas Pequeñas

Comer durante el día varias porciones de comida saludable puede ayudarte a:

  • Reducir el apetito y controlar la ansiedad
  • Mantiene tu nivel de energía alto
  • Previene la degradacion muscular

6 am Hora de Despertar

Levantarse temprano aporta varios beneficios para tu salud y te ayuda a mejorar tu vida de diferentes maneras:

  • Aumenta tu productividad
  • Sientes la paz y la armonía de la mañana
  • Y también es un buen momento para hacer ejercicio

7 Minutos de Risa

  • Disminuye el insomnio
  • Previene los infartos
  • Libera endorfinas en el cuerpo que ayudan a disminuir el dolor o el estrés

8 Horas de Sueño

Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo, como los siguientes:

  • Mejora tu memoria y capacidad de aprendizaje
  • Mantiene tu corazón sano
  • Aumenta tu creatividad

9 pm Hora de Irte a la Cama

Así como despertarse temprano te brinda diferentes beneficios, irte a dormir temprano también te aporta varios beneficios como por ejemplo:

  • Te levantas con más energía
  • Retrasas el envejecimiento
  •  Mejora tu sentido del humor

10 pm Hora de Gratitud

  • Te conecta con la vida
  • Contribuye con tu felicidad y optimismo
  • Mejora tus relaciones personales

Y si te estás preguntando:  ¿Que hago de 9 pm a 10 Pm?

Puedes aprovechar este espacio para leer un buen libro, meditar  o sencillamente  puedes irte a dormir 🙂

Cuéntanos, ¿que te parecieron estos hábitos? ¿Cual te gustó mas?